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21 giorni di Lightfulness - Kit gratuito di accompagnamento
- Intro
- 1. Introduzione alla Lightfulness
- 2. Principi di Mindfulness
- 3. Il dimagrimento interiore e olistico
- 4. Perdere o guadagnare?
- 5. Lo sguardo interiore
- 6. Un corpo che ci somiglia
- 7. Leggere dentro
- 8. Il Nutrimento Emotivo e la Nutrizione Fisica
- 9. Fisiologia della fame
- 10. Molti tipi di fame
- 11. Emozioni affamanti
- 12. I comfort food
- 13. Disturbi del comportamento alimentare
- 14. Il cibo come fuga
- 15. La mia bellezza
- 16. Prima del pasto
- 17. Durante il pasto
- 18. Gli Inner Food
- 19. Un’alimentazione naturopatica
- 20. Idee: il monopiatto
- 21. ReBalancing e Light Life
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16. Prima del pasto
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18. Gli Inner Food
Grazie Francesca per tutti questi consigli da fare durante i pasti. A casa mia ognuno ha i suoi ritmi, forse l’unico che rispetta queste regole è mio figlio ed è anche l’unico in forma fisica.
Oggi a pranzo proverò a mangiare con piu calma assaporando ogni boccone .. e in silenzio ma soprattutto senza cellulare 😉
Ciao Cara! Sì sì prova! Senza cellulare e in silenzio: è un’esperienza strana, che può diventare bellissima. Magari anche con una musica strumentale in sottofondo, per accompagnarci in un momento di rilassamento e nutrimento. E di nutrimento anche attraverso il rilassamento <3